午夜福利国产成人无码gif动图,蜜臂无码AV在线,成年轻人网站免费视频网址,老子影院午夜伦我不卡在线观看

      為增強員工健身意識，積極倡導良好健康的運動方式，9月2日下午，東盛集團塑身協(xié)會組織開展“成功塑身經(jīng)驗”專題分享會，塑協(xié)會會員參加本次分享會。

都福麗塑身三點妙招

      一、控制飲食

早餐是必須吃好，吃飽，因為早餐可以提供一天中70%的營養(yǎng)，是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，如果只是為了省事而不吃早餐或者對付，簡單的吃，對健康來說得不償失；

午餐要吃好，不要暴飲暴食，飯菜葷素搭配，保證均衡，吃飯速度不要太快，要學會細嚼慢咽；

晚飯簡單吃，不要吃主食，不餓也可以不吃，千萬不要吃夜宵。

二、運動

運動的時間一定要安排在空腹時，適量的運動對于健康塑身是必不可少的，生命在于運動，不僅可以塑身，還可以增強體質(zhì)，是最直接最見效的方法之一。

運動塑身“堅持”才會有效果，自3月份開始，就給自己制定一個運動計劃，每天早上起來練習40分鐘瑜伽，吃完飯走路上班走35分鐘，中午休息打羽毛球或者跑步，做一些有氧運動，讓自己身體出透汗，晚上下班走路回家，直接去跳1小時鬼步舞，如果雨天跳不了舞我會在家自己跳或坐30-40分鐘瑜伽，充足的運動量。運動的最佳時間是早9點之前和太陽落山之后。

三、清服方法

每周六周日清理一下腸胃，星期六一天我就吃蘋果，一天2斤，餓了渴了都吃蘋果，吃蘋果日斷水，基本上減的是身體的水分，星期日吃酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，吃酸奶斷水，就會減到脂肪。

睡覺前三小時不要吃任何東西，也要調(diào)整好作息時間，保證足夠的睡眠時間，但也不能過長，早睡早起，不能熬夜。

      長期以來，東盛集團重視職工健康隊伍的建設，積極倡導“快樂工作、健康生活”理念，提高員工身體素質(zhì)，以更加積極、健康的狀態(tài)投入到工作中。